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  • Trouble du sommeil et rythmes internes

    Nous avons dans notre cerveau une horloge biologique réglée sur 24h qui gouverne nos rythmes veille / sommeil, mais aussi de très nombreux autres rythmes :

    • Le Balancier Circadien donne le temps : horloge jour/nuit.
    • Le Balancier Homéostatique compte le temps. Il fonctionne comme un sablier en fonction du temps passé en sommeil ou en éveil. (sablier activité / repos)

    ->À l’équilibre, l’alternance du sommeil et de la veille résulte du déplacement synchronisé de ces deux balanciers.

    • Mais aussi le rythme de la température interne,
    • le rythme cardiaque et respiratoire,
    • les rythmes hormonaux (cortisol, mélatonine, hormone de croissance).

    Un sommeil perturbé peut engendrer de nombreux désordres physiologiques avec des répercussions réelles sur notre quotidien tant physiquement, mentalement que émotionnellement.

    Ces perturbations du sommeil peuvent être d’ordre médical (bruxismes, apnée du sommeil, jambes sans repos…) ou s’installer sournoisement par un rythme de vie que l’on s’impose. 

    Pour peut être un peu mieux cerner où vous vous situez vous pouvez avoir accès gratuitement à un questionnaire réalisé par le réseau Morphée (https://reseau-morphee.fr/).

    Ce questionnaire peut vous permettre de tester le type de dormeur que vous êtes et vous aider à avancer sur le chemin de la compréhension de vos troubles du sommeil. Voici le lien vers le questionnaire, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : https://questionnaire.reseau-morphee.fr/

    La sophrologie a largement sa place dans ce domaine, pour de multiples raisons :

    1-La pratique de la sophrologie permet de gérer son stress au quotidien.

    La cause d’insomnie la plus fréquemment citée est le stress.

    2- La sophrologie permet de se connecter à ses besoins, son propre fonctionnement dans l’écoute, la découverte de soi, de mieux se comprendre.

    Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil, il y a des familles de petits dormeurs et de gros dormeurs. Êtes-vous du soir ou du matin ?  

    3-La pratique de la sophrologie permet, à l’aide de différents moyens dont la respiration, la mise en place d’un conditionnement positif.

    Lorsque l’esprit est préoccupé, le niveau d’éveil est excessif. Un état d’esprit en tension stimule l’éveil et empêche le sommeil de s’installer. 

    4- La pratique des exercices de sophrologie permet de varier les rythmes, de retrouver une capacité à jouer avec son corps dans les bascules de vigilance.

    Une insomnie peut se manifester 24h sur 24h, et le sommeil va se préparer dès le réveil. 

    Par ailleurs, si vous avez une pathologie avérée.

    La sophrologie est adaptée pour vous accompagner lors des traitements médicaux et améliorer différentes pathologies : Apnée avec l’acceptation du masque,  syndrome des jambes sans repos, hypersomnie avec la gestion des émotions, paralysie du sommeil très angoissante, parfois accompagnée d’hallucinations, bruxisme avec la gestion du stress, somnambulisme.

  • Les bonnes nouvelles à venir

    Dès novembre, le cabinet bénéficiera d’une plus large plage d’ouverture. Les rendez-vous seront possibles du lundi au vendredi, sans interruption. Comme toujours, pour prendre vos rendez-vous, vous pouvez :

    • Me contacter par téléphone 06 63 26 19 08
    • Envoyer un mail : erika@sophrologie-niort.com
    • ou prendre rendez-vous sur Doctolib : en cliquant ici

    L’autre bonne nouvelle, c’est une spécialisation pour vous accompagner un peu différemment disons en vous laissant un peu plus portés ! Je vous en reparle très vite !

  • Nouvel atelier en groupe à L’univers du Bien être.

    Les ateliers de sophrologie continuent en octobre de 19h00 à 20h00 à L’Univers du Bien être à Aiffres.
    Ce second atelier composé de 5 séances aura pour intention d’apprivoiser ses émotions.


    🎋Jeudi 21 octobre – Séance 1 : Eliminer les émotions négatives envahissantes

    🎋Jeudi 28 octobre – Séance 2 : S’extraire des émotions trop fortes

    🎋Jeudi 4 novembre – Séance 3 : Se libérer des émotions envahissantes

    🎋Jeudi 11 ou 18 novembre – Séance 4 : Installer la sérénité

    🎋Jeudi 18 novembre ou 2 décembre – Séance 5 : S’ouvrir aux possibles

  • Reprise de l’activité !

    La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

    Pour un besoin précis et un objectif individuel

    La prise de rendez-vous pour des séances individuelles peut se faire avec Doctolib ou en me contactant directement (06 63 26 19 08). Sur place, à votre domicile (aux alentours de Aiffres) ou en Visio, c’est selon vos contraintes et vos envies.

    Pour acquérir des outils et partager vos ressentis au sein d’un petit groupe

    Venez découvrir la force de votre respiration tous les jeudis soirs de 19h à 20h à l’Univers du bien être à Aiffres.

    Tarifs : 12 euros par personne, par séance. Groupe de 6 personnes maximum.
    Sur inscription : erika@sophrologie.com ou 06 63 26 19 08

    Séances découvertes pendant le mois d’août puis reprise de nos ateliers par cycle de 5 séances dès septembre.

    Pour mettre en place une démarche individualisée ou en groupe au sein de votre entreprise

    Merci de me contacter directement pour échanger sur votre projet et voir ensemble en quoi la sophrologie peut être un précieux allié pour vos équipes au quotidien pour une meilleure Qualité de Vie au Travail.

  • Congés d’été pour mieux vous retrouver en août

    Le cabinet sera fermé du samedi 17 juillet au lundi 2 août 2021. Un temps de repos pour se ressourcer et permettre de recharger les batteries pour mieux vous retrouver et continuer à vous accompagner avec les outils de la sophrologie dès le mois d’août, avec ce même plaisir toujours renouvelé. Je vous souhaite un bel été à toutes et tous.

    Nos rendez-vous possibles en août :

    🌱Les rendez-vous pour un accompagnement individuel thérapeutique ou de développement personnel avec un objectif particulier peuvent être pris avec Doctolib.

    🍀Les inscriptions pour une séance découverte en groupe tous les jeudis soir de 19h à 20H à L’univers du Bien-être (Aiffres) sont possibles par mail : erika@sophrologie-niort.com

    🪴Pour un projet d’accompagnement en entreprise : merci de me contacter erika@sophrologie-niort.com

    Reprises des ateliers des jeudis soirs à l’univers du Bien-être en septembre.

  • Séances découverte de la sophrologie en petit groupe

    L’été s’installe !

    On en a connu des plus beaux mais celui-ci a le mérite de nous permettre de souffler un peu …
    Le souffle est essentiel à la vie et contribue à notre équilibre physique et mental. « Qui maîtrise sa respiration, maîtrise sa vie. »
    Je vous propose chaque jeudi du mois d’août des séances découvertes de la sophrologie en groupe.
    Venez découvrir la force de votre respiration tous les jeudis soirs du mois d’août de 19h à 20h à l’univers du bien être à Aiffres.

    Prendre du temps pour soi pour se redécouvrir au détour d’une « pause » relaxante. Ça vous tente ?


    Tarifs : 12 euros par personne, par séance. Groupe de 6 personnes maximum.
    Sur inscription : erika@sophrologie.com ou 06 63 26 19 08

    Reprise de nos ateliers par cycle de 5 séances en septembre.

  • Nouveau : Prenez rendez-vous par Doctolib

    Pour faciliter vos prises de rendez-vous pour vos séances, vous pouvez désormais prendre rendez-vous 24h/24h et 7 jours sur 7 directement sur Doctolib.

  • Sophrologie-niort fête ses un an, un GRAND merci !

  • Sophro balade les mercredis de juin

    Les beaux jours arrivent et un vent de liberté est annoncé.🌺

    Je vous propose de venir partager avec nous un moment suspendu pour célébrer le moment présent en douceur lors d’une balade contemplative. En petit groupe de 5 maximum. Tous les mercredis de juin en fin de journée de 18h15 à 20h00. Laissez vous guider pour vous connecter pleinement à l’instant présent et vous détendre en conscience.

    Toutes les informations lors de votre inscription : erika@sophrologie-niort.com

    sophro balade Niort

  • Pour une bonne nouvelle, c’est une bonne nouvelle !

    Cette crise, qui joue les prolongations, aura eue un effet bénéfique pour la reconnaissance des médecines douces en France ! J’ai pu constater que le terme  » soins et consultations » a grandement évolué en incluant de plus en plus les praticiens « non conventionnels ».

    Ainsi, La sophrologie est dans la liste des pratiques officiellement autorisées par la préfecture des deux sèvres.

    Je suis heureuse de pouvoir assurer la continuité dans les séances et prises de rendez-vous. Au delà des 10 KM de Aiffres, un message de confirmation de rendez-vous vous sera nécessaire (par sms ou par mail) puis une facture pour attester de votre présence pour votre retour.

    Il est possible de prendre soin de vous avec la pratique de la sophrologie pendant cette troisième mi temps !

    Tous les rendez-vous sont maintenus.

    Je vous reçois à Aiffres à mon cabinet pour les séances individuelles ou à l’Univers du Bien être pour les ateliers en groupe.


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