Sophro balade les mercredis de juin

sophro balade Niort

Les beaux jours arrivent et un vent de liberté est annoncé.🌺

Je vous propose de venir partager avec nous un moment suspendu pour célébrer le moment présent en douceur lors d’une balade contemplative. En petit groupe de 5 maximum. Tous les mercredis de juin en fin de journée de 18h15 à 20h00. Laissez vous guider pour vous connecter pleinement à l’instant présent et vous détendre en conscience.

Toutes les informations lors de votre inscription : erika@sophrologie-niort.com

sophro balade Niort

Pour une bonne nouvelle, c’est une bonne nouvelle !

Cette crise, qui joue les prolongations, aura eue un effet bénéfique pour la reconnaissance des médecines douces en France ! J’ai pu constater que le terme ” soins et consultations” a grandement évolué en incluant de plus en plus les praticiens “non conventionnels”.

Ainsi, La sophrologie est dans la liste des pratiques officiellement autorisées par la préfecture des deux sèvres.

Je suis heureuse de pouvoir assurer la continuité dans les séances et prises de rendez-vous. Au delà des 10 KM de Aiffres, un message de confirmation de rendez-vous vous sera nécessaire (par sms ou par mail) puis une facture pour attester de votre présence pour votre retour.

Il est possible de prendre soin de vous avec la pratique de la sophrologie pendant cette troisième mi temps !

Tous les rendez-vous sont maintenus.

Je vous reçois à Aiffres à mon cabinet pour les séances individuelles ou à l’Univers du Bien être pour les ateliers en groupe.

L’enfant et la sophrologie ?

La sophrologie est-elle aussi adaptée aux enfants ?

Si le stress touche de nombreux adultes, les enfants ne sont pas non plus épargnés. Ils sont ainsi de plus en plus nombreux à souffrir de troubles du comportement (hyperactivité, agressivité, phobie scolaire…) ou de difficultés relationnelles.

Si le recours à un suivi psychologique peut être parfois nécessaire, la sophrologie se révèle également une aide précieuse.

Contrairement au psychologue, la sophrologue ne cherchera pas à décortiquer la problématique familiale sous-jacente ni la cause d’un traumatisme. Il part de la difficulté vécue « ici et maintenant » et propose à l’enfant différents outils qui lui permettront de la surmonter en s’appuyant sur ses propres ressources. L’enfant découvre ce qui lui fait du bien, ce qui peut le rendre plus fort au quotidien.

Respiration et relaxation 

L’une des clés du travail en sophrologie repose sur la pratique de la respiration. La respiration, c’est la vie ! Quelle que soit la difficultée, la sophrologue va d’abord faire en sorte d’aider l’enfant à relâcher ses tensions physiques et émotionnelles (dans le corps et dans la tête).

Un enfant avec des émotions envahissantes (angoisse, peur, tristesse, colère…) est souvent comme paralysé. Incapable de penser et d’agir calmement. Le sophrologue aura recours à des exercices de relaxation pour dénouer la gorge ou le ventre et plus largement le corps pour retrouver la détente physique et mentale.

Une fois que l’enfant a pu vivre et ressentir les bienfaits des exercices vus en séance, il peut les refaire à la maison et à chaque fois qu’il rencontre une situation compliquée pour lui.

La sophrologie par le jeu

Le travail avec un enfant intègre une dimension ludique. Bien souvent, la sophrologue utilise les jeux et les contes. Pour sortir sa colère et ses frustrations, le jeu du coussin amuse beaucoup tout en aidant à évacuer efficacement les tensions accumulées .

Le cerveau faisant mal la différence entre la réalité et l’imaginaire, le recours à la visualisation représente un autre outil efficace. Cette technique est fréquemment utilisée pour aider les enfants en sophrologie. 

On va souffler fort pour éloigner les nuages gris gonflés de tristesse, ou imaginer devenir le volcan pour sortir toute la colère et l’évacuer….

Les séances de sophrologie à l’heure du couvre feu

Tous les rendez-vous sont maintenus et j’adapte les séances à vos préférences.

Toutes les séances se déroulent dans le respect des consignes sanitaires : rien ne change.

En effet, pour nos rendez-vous en séance individuelle : rien ne change.

  • Je vous donne rendez-vous à mon cabinet.

Et pour nos ateliers en groupe : rien ne change.

  • Je vous donne rendez-vous à L’univers du Bien être, à Aiffres.
  • Une surface de 8m2 par personne est respectée.

Bien évidemment, il est toujours possible de réaliser la séance en visio (zoom, meet, FaceTime…). C’est vous qui choisissez.

Mais si le rendez-vous se termine après 18H00 ?

Pour les rendez-vous qui ne peuvent pas être décalés ou réalisés en visio et dont l’heure de fin de la séance dépasse 18h.

  • Dans ces conditions, je vous édite une facture qui pourra justifier votre présence. De votre côté, vous cochez la case appropriée sur votre attestation de déplacement.

Trouble du sommeil et rythmes internes

Nous avons dans notre cerveau une horloge biologique réglée sur 24h qui gouverne nos rythmes veille / sommeil, mais aussi de très nombreux autres rythmes :

  • Le Balancier Circadien donne le temps : horloge jour/nuit.
  • Le Balancier Homéostatique compte le temps. Il fonctionne comme un sablier en fonction du temps passé en sommeil ou en éveil. (sablier activité / repos)

->À l’équilibre, l’alternance du sommeil et de la veille résulte du déplacement synchronisé de ces deux balanciers.

  • Mais aussi le rythme de la température interne,
  • le rythme cardiaque et respiratoire,
  • les rythmes hormonaux (cortisol, mélatonine, hormone de croissance).

Un sommeil perturbé peut engendrer de nombreux désordres physiologiques avec des répercussions réelles sur notre quotidien tant physiquement, mentalement que émotionnellement.

Ces perturbations du sommeil peuvent être d’ordre médical (bruxismes, apnée du sommeil, jambes sans repos…) ou s’installer sournoisement par un rythme de vie que l’on s’impose. 

Pour peut être un peu mieux cerner où vous vous situez vous pouvez avoir accès gratuitement à un questionnaire réalisé par le réseau Morphée (https://reseau-morphee.fr/).

Ce questionnaire peut vous permettre de tester le type de dormeur que vous êtes et vous aider à avancer sur le chemin de la compréhension de vos troubles du sommeil. Voici le lien vers le questionnaire, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : https://questionnaire.reseau-morphee.fr/

La sophrologie a largement sa place dans ce domaine, pour de multiples raisons :

1-La pratique de la sophrologie permet de gérer son stress au quotidien.

La cause d’insomnie la plus fréquemment citée est le stress.

2- La sophrologie permet de se connecter à ses besoins, son propre fonctionnement dans l’écoute, la découverte de soi, de mieux se comprendre.

Nous ne sommes pas égaux devant le sommeil, il y a des familles de petits dormeurs et de gros dormeurs. Êtes-vous du soir ou du matin ?  

3-La pratique de la sophrologie permet, à l’aide de différents moyens dont la respiration, la mise en place d’un conditionnement positif.

Lorsque l’esprit est préoccupé, le niveau d’éveil est excessif. Un état d’esprit en tension stimule l’éveil et empêche le sommeil de s’installer. 

4- La pratique des exercices de sophrologie permet de varier les rythmes, de retrouver une capacité à jouer avec son corps dans les bascules de vigilance.

Une insomnie peut se manifester 24h sur 24h, et le sommeil va se préparer dès le réveil. 

Par ailleurs, si vous avez une pathologie avérée.

La sophrologie est adaptée pour vous accompagner lors des traitements médicaux et améliorer différentes pathologies : Apnée avec l’acceptation du masque,  syndrome des jambes sans repos, hypersomnie avec la gestion des émotions, paralysie du sommeil très angoissante, parfois accompagnée d’hallucinations, bruxisme avec la gestion du stress, somnambulisme.

Les ateliers de sophrologie en groupe en 2021

Séance en groupe avec la sophrologue

Tous les jeudis soirs de 19h à 20h à l’univers du bien « être » à Aiffres

1050 rue du petit Fief, 79230 AIFFRES

Venez acquérir des techniques simples et accessibles à tous de respiration, de détente musculaire et de visualisations positives ciblées en lien avec l’atelier.

Des ateliers toute l’année par cycle de 5 séances

  • Evacuer son stress pour se détendre physiquement et mentalement
  • Améliorer sa respiration pour optimiser sa respiration
  • Apprivoiser ses émotions pour mieux gérer son état émotionnel
  • Améliorer la qualité de son sommeil pour récupérer
  • Se recentrer sur le “ici et maintenant” pour profiter du moment présent
  • S’ouvrir aux possibles pour se libérer de ces entraves 

Séance de 1h00 comprenant :

  • Un échange avec la sophrologue sur vos attentes et sur la sophrologie (10 minutes)
  • Pratique des exercices de relaxation debout et/ou assis (40 minutes)
  • Echange libre sur les ressentis après la pratique des exercices (10 minutes)

Je vous conseille de venir dans une tenue ample et décontractée pour profiter pleinement.

Pour vous inscrire, il suffit de me contacter

Tarifs 2021 : 12 euros par séance. 
Tarifs dégressifs avec la possibilité de régler à la séance, par cycle de 5 séances, par trimestre, par semestre ou à l’année.

COVID 19 : Les précautions d’usages seront tout naturellement mises en place.

Par votre engagement, la sophrologie vous offre l’opportunité d’acquérir progressivement une autonomie dans votre pratique et dans votre gestion du quotidien. Vous découvrez en parallèle un potentiel souvent insoupçonné vous conduisant à vous considérer avec un “nouveau regard” élargi au monde et aux autres. Chacun (e) profite de son parcours sophrologique en respectant son rythme.

Des perspectives pour le joli mois de décembre

D’excellentes perspectives pour décembre avec la réouverture du cabinet, les déplacements à domicile et en entreprise possible ! A noter dès jeudi 3 décembre prochain pour les ateliers en groupe à l’Univers du bien être avec 40m2 à notre disposition nous pourrons être 6 !

Message de la Chambre Syndicale de la Sophrologie :

A la lumière des annonces du Premier Ministre du 26/11/2020, les activités du sophrologue peuvent reprendre sur tout le territoire national partir du 28/11/2020 :

– Les cabinets sont autorisés à rouvrir partout ;
– Les cours de groupe sont autorisés avec une limite de 8m² par personne (le sophrologue n’entre pas dans le calcul) ;
– Les interventions à domicile sont autorisées ;
– Les interventions dans des structures d’accueil sont autorisées (hôpitaux, associations,…)

La Chambre recommande vivement de mener ces activités dans le strict respect des mesures barrières afin d’éviter de relancer l’épidémie.