Voici une courte vidéo de présentation de mon activité de sophrologie en milieu aquatique avec la méthode aguasofro (https://aguasofro.fr).
Des séances de 1h pour se détendre profondément.
Le corps s’allège grâce à l’eau, le mental lâche-prise.
Vous profitez d’une heure pour soi, avec soi. Des instants suspendus, hors du speed du quotidien.
L’eau est à plus de 32°, les séances se déroulent à Niort dans le bassin de l’hôtel Ibis Mendès France. (encore merci aux équipes de l’hôtel pour leur super accueil et leur gentillesse).
Des séances individuelles ou en groupe qui peuvent se faire du lundi au vendredi, à la demande, de 9h à 15h.
Bien évidemment, je suis avant tout sophrologue, je vous reçois à mon cabinet chaque semaine pour des accompagnements au plus près de vos besoins. : https://youtu.be/3i9IgeYhZzE
Mercredi 15 juin : J’aurai le plaisir d’animer un temps d’échange sur les bienfaits de la sophrologie pour la préparation mentale du sportif au sein de l’ETN.
Dès la rentrée prochaine, l’ETN souhaite mettre en place des séances de sophrologie pour les jeunes de son pôle compétition Junior.
Liste non exhaustive des apports de la préparation mentale pour le sportif :
Réguler le niveau d’activation (calmer ou dynamiser)
Limiter les pensées négatives et renforcer le discours interne positif
Gérer ses émotions, principalement la peur et la colère
« Apprivoiser » le stress précompétitif inhibiteur
Favoriser la récupération
Objectiver la fixation des buts (sportif et extra-sportif)
Clarifier les facteurs de motivation (intrinsèque et extrinsèque)
Optimiser la concentration
Faciliter l’apprentissage technique sportif
Renforcer la confiance en soi
Favoriser les relations au sein du groupe ou de l’équipe (entraîneurs, partenaires d’entraînement, etc.)
Dès le mercredi 6 avril et pour un cycle de 5 séances, en petit groupe.
Je vous propose de venir vous initier ou de continuer votre pratique en sophrologie. De 19h à 20h à l’Univers du bien être à Aiffres. Cet atelier aura pour intention générale d’évacuer son stress/anxiété pour se détendre physiquement et mentalement.
La respiration est à la racine de tout être vivant.
Une fois le constat établi à nous d’en comprendre le sens et les bénéfices. Il y a tant de manières d’aborder la respiration qu’il faut bien en choisir une ! Comprendre comment fonctionne la respiration aidera à visualiser et favoriser la mise en mouvement.
La respiration correspond à un changement de forme de 2 cavités du corps. Ces deux cavités contiennent les organes vitaux.
Le thorax d’une part avec le coeur et les poumons et l’abdomen d’autre part avec l’estomac, le foie, la vésicule biliaire, la rate, pancréas, reins, vessies et les intestins.
Toutes deux s’ouvrent à leurs extrémités vers l’extérieur. Elles se partagent le diaphragme, élément essentiel à la respiration, et on la capacité de changer de forme.
Cette mobilité et ces changements de forme sont l’essence même de notre respiration. Elles changent de forme simultanément et chacune à sa manière.
L’une se fait baudruche et l’autre accordéon !
illustration de Yoga, anatomie et posture.
La cavité de l’abdomen peut être imagée par un ballon de baudruche. Pendant la respiration la forme change mais pas son volume.
On note que son volume changera lors du remplissage des organes contenus dans l’abdomen (estomac, vessie…), elle aura tendance alors à comprimer le thorax.
La cavité thoracique change de forme et de volume pendant la respiration. Elle se comporte comme un récipient souple rempli de gaz tel le soufflet de l’accordéon qui se vide quand on appui et se rempli de nouveau quand on l’étire.
Tout mouvement de la cavité thoracique entraine automatiquement la mise en mouvement de la cavité abdominale et inversement. Ces changements de forme se font dans les trois dimensions (haut, bas, côté).
Le diaphragme est le principal muscle provoquant la mobilisation tridimensionnelle des cavités thoracique et abdominale. Il sépare le tronc en deux parties. Sa forme peut être visualisée comme celle d’un parachute ouvert ou une méduse. Sa structure prend racine profondément dans le corps, il s’étend du téton jusqu’au nombril.
Ce muscle puissant est l’allié de notre respiration, il aide la cavité thoracique à s’étirer vers le bas pendant l’inspiration et favorise l’expiration pendant sa remontée en se bombant.
schéma d’après Till et Coll.
Il aide tout autant la cavité abdominale, lui donnant l’espace nécessaire lors de ses changements de forme.
L’apport de la sophrologie
Vous avez le fonctionnement en tête, place à la pratique. La sophrologie permettra de se centrer sur sa respiration, la sentir et la ressentir. Une respiration en conscience favorise la concentration, le relâchement mental et physique.
Un corps bien oxygéné sera moins fatigué et plus fonctionnel au quotidien. Un des rôles de la respiration consiste à absorber l’oxygène pour le distribuer à nos cellules et permettre la vie en nous. Privé d’oxygène nos cellules ne peuvent pas vivre très longtemps.
Le second rôle de la respiration est d’éliminer les toxines et plus particulièrement d’évacuer le dioxyde de carbone (CO2) et l’azote de nos cellules.
Mes ateliers sur la respiration à l’Univers du Bien « être » ont pour objectif de prendre conscience pleinement de sa respiration abdominale, thoracique et claviculaire.
On pourrait également aborder le sujet de la respiration en prenant l’angle de la respiration haute (voie aérienne supérieure) et la respiration basse (voie aérienne inférieure) mais ça serait pour une autre thématique.
Plus d’informations sur mes ateliers l’Univers du bien être en cliquant ici
NOUVEAU Changement pour nos ateliers de sophrologie à l’Univers du bien être à Aiffres. A partir du 1er décembre, nous nous retrouverons les mercredis soirs de 19h00 à 20h00.
ATELIER POUR FAVORISER LE SOMMEIL RECUPERATEUR Le sommeil est la clé d’une bonne santé et de l’équilibre physique, mental et émotionnel. Dans notre quotidien de nombreux facteurs peuvent perturber les nuits. La pratique de la sophrologie est une alliée incontournable pour retrouver le repos et l’énergie.
Progressivement, par la pratique, vous pouvez vous détendre en moins de 5 minutes. 5 séances en groupe pour toucher du doigt vos capacités, votre richesse intérieure pour améliorer la qualité de votre sommeil en toute autonomie.
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